Si estás leyendo esto, por favor, haz una pausa y haz este escaneo corporal. Deje caer los hombros, siéntese derecho, afloje las manos y la mandíbula. ¡Tomar una respiración profunda!
Estos últimos dos años han sido particularmente duros para muchos. Parece como si el mundo hubiera estado en una llave colectiva desde que la vida parecía haberse detenido abruptamente justo cuando comenzaba el año. El estrés al que se enfrentan muchas personas a diario parece haberse visto agravado por los acontecimientos actuales. Muchos estadounidenses y personas de todo el mundo tienen que lidiar con problemas relacionados con la reciente emergencia de salud pública de COVID-19, que incluyen disturbios políticos, dificultades financieras, pérdida de empleos y pérdida de seres queridos. Si alguna vez hubo un momento para resaltar los efectos que tiene el estrés en el cuerpo, es ahora.
De acuerdo con las noticias del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades y la Salud y Seguridad Ocupacional, ¡el estrés representa aproximadamente el 75-90% de todas las visitas al médico! En la Medicina Tradicional China (MTC), se considera a la persona en su totalidad, y la causa raíz y el diagnóstico del estrés varían según el individuo. Sin embargo, un efecto secundario común que trae el estrés según la MTC es la inhibición del flujo libre de Qi o energía a través de los diversos canales y órganos del cuerpo. Cuando el Qi está estancado o bloqueado, puede manifestar muchas molestias físicas que incluyen, entre otras, dolor de cabeza, dolor de espalda, molestias digestivas, problemas para dormir y fatiga.
La medicina tradicional china tiene muchas modalidades que pueden ayudar a aliviar el estrés y equilibrar el cuerpo, incluidas la herbología, la acupuntura, las ventosas, el guasha y el masaje tuina. Un médico de MTC puede emplear uno o varios de estos métodos de tratamiento para aliviar el estrés y equilibrar el cuerpo.
La acupuntura implica la inserción de agujas metálicas muy finas, similares a cabellos, en la superficie de la piel en puntos específicos. Los puntos se eligen de acuerdo con la presentación del individuo y la evaluación en profundidad de los profesionales. Desde una perspectiva médica occidental, los estudios han demostrado que la acupuntura aumenta la variabilidad del ritmo cardíaco, libera endorfinas que alivian el dolor y modula la hormona del estrés cortisol. Los tratamientos suelen ser de 30 minutos y muchas personas se van sintiendo una profunda sensación de relajación. Los tratamientos de acupuntura son indoloros, asequibles, accesibles y extremadamente efectivos.
TCM de bricolaje!
La acupresión es una herramienta beneficiosa de cuidado personal que se puede realizar desde la comodidad de su hogar para aprovechar el poder de la medicina tradicional china. Pruebe los puntos que se describen a continuación para aliviar el estrés. Los puntos pueden sentirse sensibles, sostenga cada uno durante aproximadamente 2-3 minutos, con una presión fuerte pero suave. Este método es excelente para combinar con aceites esenciales y respiración profunda.
Yintang- “Tercer Ojo”
Ubicación: En el centro de las dos cejas.
Indicación: Ansiedad, Insomnio, Dolor y Cefalea
Ren 17- “Mar de la Tranquilidad”
Ubicación: Medio del esternón, a mitad de camino entre los senos.
Indicación: Ansiedad, Nerviosismo, Abre el Pecho
Intestino Grueso 4- “El Gran Dejar Ir”
Ubicación: Encuentra la V formada por el dedo índice y el pulgar. Este punto se encuentra en el vientre muscular.
Indicación: Ansiedad, Supresión Mental, Libera Tensiones
Precaución: Evitar en el embarazo.
Hígado 3-- "Calma feliz"
Ubicación: Al final del valle entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo del pie
entre estos dos dedos.
Indicación: Estrés, Insomnio, Miedo, Ira
Precaución: Evitar en el embarazo.