RELAJACION PLANIFICADA
- DJD
- Sep 9, 2022
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Updated: Sep 14, 2022
ĀæNo se siente como si estuviĆ©ramos en la rueda de un hĆ”mster dando vueltas y vueltas, haciendo tareas, yendo a trabajar y cuidando a los demĆ”s; pero nunca o rara vez tenemos tiempo para descansar realmente?
Bueno, ya es hora de que cambiemos eso, porque todos merecemos ser mimados, relajados y bien descansados āāpara que podamos comenzar cada nuevo dĆa con energĆa, Ć”nimo en nuestros pasos, una sonrisa en nuestros rostros o simple felicidad al ver un nuevo amanecer. Todos podemos lograr el santo grial de la relajaciĆ³n planificada si planificamos un poco, asĆ que dilo conmigo: Ā”NECESITAMOS DESCANSO, NECESITAMOS DESCANSO!
Pasos para lograr la relajaciĆ³n planificada:
ā Dedique un tiempo durante el dĆa en el que sepa que nadie lo molestarĆ” (5 minutos o mĆ”s).
ā Encuentre la ubicaciĆ³n y establezca el estado de Ć”nimo.
ā Pon un temporizador.
ā Disfruta al mĆ”ximo.
ā Si es posible, haga esto mĆ”s de una vez al dĆa o durante un perĆodo de tiempo mĆ”s largo.
Beneficios para descansar:
ā Reducir la ansiedad y el estrĆ©s.
ā Alcanzar la paz hasta cierto punto.
ā Control de la presiĆ³n arterial y la frecuencia cardĆaca.
ā RelajaciĆ³n del sistema nervioso.
ā Aumentar la creatividad y la productividad.
Tipos de relajaciĆ³n (solo por nombrar algunos):
ā MeditaciĆ³n.
ā Escuchar mĆŗsica o sonidos de agua.
ā Spa (ya sea en una ubicaciĆ³n real o del tipo hĆ”galo usted mismo).
ā Terapia para mascotas.
ā Aromaterapia.
ā OraciĆ³n.
ā Ejercicio.
ā Paseo por la naturaleza.
ā Turismo.
ā Lectura.
ā Diario.
ā Colorear u otras formas de arteterapia.
ā Durmiendo la siesta